骑车是一项全身运动

　　“我们的目标是带动天台的骑行文明。”我县一家自行车店的技师徐伟洋先生在聊到他所热爱的自行车事业时是这样说的。

　　徐伟洋今年25岁，从部队退伍之后就一直从事自行车行业，技师的工作内容主要包括自行车调试、维修、保养及组装等。每天早晨6点，徐伟洋就从车店出发，一直骑到桐柏水库，从桐柏水库到龙皇堂上下骑行3趟。在他看来，骑自行车不仅能锻炼身体、提高身体素质，也能达到健身减肥的效果。“我们有一个车友去年夏天通过骑自行车，从90公斤瘦到了70公斤。只要你坚持骑车，一个夏天至少能瘦十几斤。”徐伟洋自豪地说。

　　徐伟洋说，六月至九月是骑车的旺季，天气好、气温合适，效果更是比春、秋季节要更好。骑车是一项全身运动，能够提升心肺功能，更能改善“三高”现象。但是骑车一定要讲究科学，注意正确的骑车姿势。在骑行运动中，入门者需接受专业的指导，根据身高、腿长、臂长、肩宽等数据调整自行车角度，以达到更好的骑行效果。自行车骑行也讲氛围，跟三两好友一起，在天台的山水之间享受骑行的乐趣，不仅锻炼身体，也是心情上的愉悦。

　　“我们每个星期日基本都会有车友活动，像我们俱乐部8月8日有一个一年一度的露营活动。到时候车友们会一起骑车去泳溪露营，大家一起烧烤，享受野外乐趣。”徐伟洋介绍。

　　户外骑车安全最重要

　　47周岁的陈文胜是自行车骑行运动的资深车友，对骑自行车十分热爱。他的骑行运动从2011年开始，先是受到朋友的影响，跟着骑了一下，从此就慢慢爱上了这项运动。

　　“骑车对我们的身体状态有很大的帮助，以前走五、六层楼都有点吃力，现在走五、六层楼跟走平路一样，身轻如燕。而且骑车对睡眠也有好处，我的睡眠质量有了很大改善。骑自行车以后，不用刻意去减肥就能够保持很好的身材，我们车友都很爱吃各种肉食，尤其是红烧肉。”据陈文胜介绍，骑自行车半年之后，对身体的改善效果就十分明显，自从爱上自行车后，对它的兴趣就再也减不下来了。

　　陈文胜不光自己热衷骑行运动，也带动了身边一批朋友、亲人共同加入。他说：“我总是劝他们，平时抽烟、喝酒也是一笔不小的开销，不如拿这个钱去买一辆适合自己的自行车，多多锻炼身体。”

　　陈文胜说：“运动最重要的就是注意安全。在专业的骑行过程中，必须戴头盔以保证安全，如果不戴头盔，是不能参加我们的车友活动的。至于穿骑行服、戴骑行手套是为了使骑行过程更为舒适，不做硬性要求。另外，骑自行车也需保持清醒的头脑，使身体各个部位都处于正常的状态才能保证骑行的安全，因此骑车不准喝酒。在我们的车友活动里，我们会照顾到参与的每一个人，在前面有开路的，后面有专门收尾的，中间还有队长统筹安排，保证不落下一个人。”

　　娱乐为主 重在参与

　　27岁的陈伟刚穿着白色衬衫和黑色西裤，他趁着休息时间将自行车送到车店里进行维修、保养。

　　陈伟刚喜爱运动，虽然近阶段工作繁忙，家里事情也比较多，他还是挤出时间用于户外骑车健身。他每天早上5点左右从家里骑车出发，沿着天北线上石梁镇，一直骑到6点半才从山上下来。他介绍：“不少人认为夏天阳光太疯狂，在户外骑车很热。其实清晨骑车真的不热，视线也比较好，山上空气也很清新。唯一需要注意的是，晚上一定要在10点钟前睡觉，不然会睡眠不足。”

　　陈伟刚喜欢在春、夏、秋三个季节骑车。“身边的朋友开始时不理解骑行的乐趣，说我‘一天到晚骑车，有力气没处使’。我建议他们也来骑骑车，换一种生活方式。朋友们没骑几次，也爱上了户外骑车，经常会一起健身。”他笑着说，读大学的时候，由于学校位于郊区，进城不便，才买了一辆自行车代步。后来还和同学们在暑假时花了十多天时间，每天骑上130多公里，从杭州一直骑到了北京，给他留下了美好而深刻的印象。

　　“目前，我正准备和妻子迎接小生命的到来，骑车以娱乐为主，重在参与。”陈伟刚说，他崇尚健康、自然的生活方式。

　　骑车 需要坚持

　　记者在位于工人路的公共自行车点遇到正在停车的戴女士。30多岁的戴女士在读初中时就会骑自行车，工作后为了方便，一直骑电瓶车上下班。我县推出租赁公共自行车后，戴女士重拾对自行车的爱好，每天骑车上下班。

　　“我生孩子后，身体素质下降很多，经常感冒，医生说我缺乏运动。我也买过健身房的卡，却没坚持下来。无奈之下，决定听老公的建议每天骑车上下班。”戴女士说，坚持骑车上下班半年后，体检表上各种项目都合格了，体重还减了4公斤，真是意料之外的惊喜。

　　“每天要花1小时骑车上下班，刚开始的时候觉得累，现在骑了半年，身体素质提高了，不但不觉得累，精神反而饱满了。”戴女士称，使用自行车这一交通工具比使用其它通勤方式时感到更快乐、工作更有成效。

　　戴女士很喜欢骑车这种低碳出行方式，她说：“加入骑车队伍吧，相信你很快就会切身感受到它带来的好处。当然，骑车需要坚持，最好每天坚持骑车1小时。如果只是在一个星期里骑半小时到1小时，我想没有多大的效果。”